Besser Einschlafen: Der kühle Kneipp-Guss

Wer kennt das nicht: Obwohl die Kinder einen abwechslungsreichen Tag hatten und ausgiebig draußen gespielt haben, sind sie abends nicht ins Bett zu bekommen!

Da fragt sich der erschöpfte Erwachsene: Die müssen doch auch mal müde werden, oder?

Ideen um abends „abzuschalten“

• Wir können unsere Kinder dabei unterstützen das Erlebte zu verarbeiten. Etwa durch ein ruhiges Gespräch oder ein Gute-Nacht-Lied.
• Dabei kannst du auch den Rücken mit Lavendelöl ausstreichen oder die Füße sanft massieren, das hiflt beim Abschalten.
• Sich die Herausforderungen und freudigen Erlebnisse des Tages noch mal in Erinnerung rufen und gemeinsam besprechen, dann den Tag in Dankbarkeit und mit positiven Gedanken beenden, erlaubt Kindern ruhiger zu werden.
• Auch die Kneipp-Medizin kennt einen Helfer um das abendliche Gedankenkarussel zu beruhigen.

Der kalte Knieguss – beruhigt den beschäftigten Kopf & lässt Groß und Klein entspannt einschlafen!

• Mit warmen Füßen in die Dusch- oder Badewanne stellen.
• Der Guss wird am rechten kleinen Zeh begonnen und über den rechten Fußrücken außen am Bein aufwärts Richtung Knie geführt.
• Mit möglichst drucklosem Wasserstrahl ist’s perfekt!
• Etwas über dem Knie kurz verweilen, dann an der Innenseite des Beines wieder abwärts gehen.
• Gleiches Vorgehen am linken Bein.
• Danach das Wasser nur abstreifen, nicht trockenrubbeln.
• Zum Aufwärmen und Entspannen ins Bett kuscheln und gut zudecken!

Sleep well!

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